话题如：
应该准备些什么❓
宝宝出生后谁来带孩子❓
因为孩子，可能会增加哪些开销❓
双方老人能否给些经济支持❓
孩子该怎么教育，父母扮演怎样的角色❓
除了这些之外，便是身体上的准备。
要调整的生活习惯
准备时间：提前6个月
①告别烟酒和药物，远离不安全的环境，经常接触化学、辐射的工作，要调离岗位
②了解生育保险和生育费用（各个地方不同）
③保证睡眠，调整心理状态，不要紧张焦虑，放松心态，保持心情愉悦
④学习孕育相关知识，提前了解怀孕时可能出现的问题，出现问题合理应对
⑤互相体贴恩爱
⑥健身、健身计划，逐步增加运动量
要调整的饮食习惯
多吃这些：
①补铁食物（缺铁容易引起贫血和排卵障碍）
动物肝脏、瘦肉、菠菜、木耳、紫菜、海带等
②补钙食物（防止孕期抽筋）
牛奶、虾皮、大豆、牛肉、蛋类，可以补充些维生素D
③补锌食物（改善食欲、促进造血）
牛肉、
牡蛎、蛤蜊等④补充雌激素食物（促进卵泡生长）
黑豆、黄豆、豆浆、豆腐等
⑤补充维生素E食物（增强卵子活性，调节内分泌）
动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等
⑥补充维生素C食物（增强卵子抗氧化力，保持活力）
橙子、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、西蓝花、菠菜等
⑦补充叶酸食物（促进造血，降低胎儿神经管畸形发生率）
绿叶蔬菜、胡萝卜、柠檬、豆类、坚果类等
少吃这些：
①少吃烧烤油炸类食物
②不要吃含有反式脂肪的食物
③高糖的食物
④辛辣的食物
孕前检查：
可以去各地的【优生优育医院或妇幼保健院】做免费孕前优生健康检查，这里面的检查血常规，尿常规，肝肾功能，心电图，血压测定，营养状况检查，妇科检查，B超检查，优生四项等，做检查需要空腹，在各项检查正常的情况下受孕。
*检查完之后可以问一下，在哪领取免费的叶酸
注意事项：
要空腹，早上可以喝一点水
检查前禁性生活3天，禁止阴道用药，禁止阴道冲洗
避开月经期
可以带一瓶水，B超前要喝水，最好自己带水
备孕攻略 丨 备孕干货 丨科学备孕
#备孕[话题]# #接好孕[话题]#
@薯条小助手
